Düşük tansiyon (hipotansiyon), kan basıncının normalden düşük olması durumudur. Genellikle 90/60 mmHg'den düşük değerler düşük tansiyon olarak kabul edilir. Düşük tansiyonun nedenleri ve belirtileri kişiden kişiye değişebilir. Bazı kişilerde herhangi bir belirti görülmezken, bazılarında baş dönmesi, sersemlik, bayılma gibi şikayetlere yol açabilir.
Düşük Tansiyon Durumunda Yapılması Gerekenler:
- Bol Sıvı Tüketimi: Dehidrasyon, düşük tansiyonun yaygın bir nedenidir. Günde en az 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin. Özellikle sıcak havalarda veya egzersiz yaparken sıvı alımını artırın. (Dehidrasyon hakkında daha fazla bilgi alabilirsiniz.)
- Tuz Alımını Artırmak: Doktorunuza danışarak tuz alımınızı artırabilirsiniz. Tuz, kan hacmini artırarak tansiyonun yükselmesine yardımcı olabilir. Ancak, yüksek tansiyonu olan kişiler için bu öneri uygun değildir.
- Alkol Tüketimini Sınırlamak: Alkol, kan damarlarını genişleterek tansiyonun düşmesine neden olabilir. Bu nedenle, alkol tüketimini sınırlandırmak önemlidir.
- Sık ve Küçük Öğünler Yemek: Büyük öğünler yemek, özellikle yemek sonrası düşük tansiyonu tetikleyebilir. Bu nedenle, gün içinde sık sık ve küçük öğünler tüketmek daha faydalı olabilir.
- Yavaş Hareket Etmek: Ani hareketler, özellikle yataktan veya sandalyeden hızla kalkmak, baş dönmesine ve bayılmaya neden olabilir. Bu nedenle, yavaş ve dikkatli hareket etmeye özen gösterin.
- Varis Çorabı Giymek: Varis çorapları, bacaklardaki kan akışını düzenleyerek tansiyonun yükselmesine yardımcı olabilir.
- Doktora Danışmak: Düşük tansiyonun altında yatan bir sağlık sorunu olup olmadığını belirlemek için mutlaka bir doktora danışın. Doktorunuz, gerekli gördüğü takdirde ilaç tedavisi veya diğer tedavi yöntemlerini önerebilir.
Önemli Not: Bu bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuzda mutlaka bir doktora danışın.